RU EN

#ПОДРОСТКАМ. НЕНАСИЛЬСТВЕННОЕ ОБЩЕНИЕ.

Как сделать общение с окружающими приятнее и эффективнее?

Уже давно люди поняли, что во многом качестве их жизни определяется качеством отношений с окружающими. Психологи, социологи, педагоги стали задаваться вопросом — как же сделать общение более эффективным? Приятным, понятным для всех сторон?

Когда мы общаемся с людьми, что для нас важно? Быть выслушанным и понятым. А для чего мы обычно общаемся? Для того, чтобы удовлетворить те или иные потребности, которые у нас есть.

Например, малыши. Что происходит, когда ребенок голоден? Он начинает кричать, ведь другие способы общения ему еще недоступны. У него есть естественная потребность — голод — которую срочно нужно удовлетворить. Заботливая мама сразу бежит покормить своего малыша.

Увы, мы уже взрослые и умеем разговаривать. В ответ на наш плач нам не принесут бутылочку — у нас спросят, что же произошло. И ничем нам не смогут помочь, если мы не сможем понятным языком объяснить, какова причина нашего плача или крика.

в 60-е годы прошлого столетия американский психолог Маршал Розенберг предложил собственную теорию, которая сегодня нам известна как Ненасильственное общение.

Ненасильственное общение — это особый способ донесение информации до другого человека, который сосредоточен на понимании потребностей и сопереживанию другим людям.

Важное правило ненсильственного общения — безоценочность суждений, отсутствие перекладывания отвтественности и осуждений.

В ненасильственном общении существует несколько значимых компонентов:

Наблюдение. Опишите, что произошло и как вы видите эту ситуацию. Помним про безоценочность! Вместо «Ты снова опоздал, ты не ценишь мое время» можно сказать: «Сегодня ты пришел позже оговоренного нами времени».

Чувства. Важно оценить, какие чувства вызывает у вас ситуация и обозначить их — например, «Я очень расстроен из-за твоего опоздания».

Потребности. Подумайте, чего именно вам хотелось бы, вместо формулирования очередной претензии. Например, если вас раздражают опоздания, то, вероятно, за этим стоит потребность в точности, уважении времени или потребность в точном планировании. Так почему бы не сказать об этом второму человеку? Что и почему для вас важно.

Конкретная просьба. Если мы хотим чего-то от другого человека, то очень важно четко сформулировать нашу просьбу и озвучить. Другие люди не могут знать, что у нас в голове, пока мы об этом не скажем.

Вроде бы 4 достаточно простых пункта, но ох как не просто с первого раза использовать их все в общении!

Дайте себе время, пробуйте внедрять по одному пункту. Прежде чем озвучить замечание или едкую фразу, прокрутите ее в голове и оцените, насколько она соответствует критериям ненасильственного общения.

Со временем этот навык автоматизируется, мы привыкаем не только говорить, но и думать иначе, благодаря чему жизнь стремительно начинает меняться. Дарья Ведмицкая, психолог вМесте

Похожие статьи

25 июля 2017

«Стигме подвергаются психиатры и психотерапевты»

Интервью Натальи Треушниковой, президента Союза охраны психического здоровья, информационно-аналитическому агентству «Росбалт»: «Стигме подвергаются психиатры и психотерапевты». «Росбалт» представляет проект «Все...

29 октября 2015

В погоне за светом

Союз охраны психического здоровья провёл благотворительный концерт в поддержку людей с ограниченными возможностями здоровья Фото Л. СЕЛЕМЕНЕВ   В Московском...

24 июля 2015

В России пройдет Конкурс реабилитационных программ среди социально-ориентированных предприятий и организаций «Признание»

Союз охраны психического здоровья объявляет о начале приема заявок на Конкурс «Признание» в сфере реабилитации людей с психическими расстройствами, включая...

1 марта 2018

IV ОБЩЕРОССИЙСКИЙ КОНКУРС ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ПРОГРАММ В СФЕРЕ ОХРАНЫ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ»

12 мая 2017

Статья Натальи Треушниковой о II Конгрессе «Психическое здоровье человека XXI века» в майском выпуске бюллетеня «Глобальное психическое здоровье и психиатрия»

2 октября 2020

Коммерсантъ о фильме открытия III Кинофестиваля "Доку-MENTAL"

На открытии фестиваля фильмов о психическом здоровье «Доку-MENTAL» в Москве покажут «И вот мы здесь» из программы отмененного в этом...

24 августа 2021

Фестиваль видео-спектаклей "Театр для жизни"

Организован Андреем Афониным и Александром Бюссе при поддержке Союза охраны психического здоровья. Для повышения узнаваемости и осведомленности о практиках, способствующих укреплению...

25 апреля 2017

Весенняя неделя добра 2017

  Проблема нравственности и щедрости души стала особо актуальной в современном обществе, где происходит подмена понятий: доброта обесценивается, превращаясь в...

17 августа 2016

Фестиваль «Другие?»- 2016 пройдет под патронатом Правительства Ярославской области

Второй ежегодный Фестиваль реабилитационных программ для людей с психическими особенностями «Другие?» получил патронат Правительства Ярославской области. Социальная реабилитация играет ключевую...

20 апреля 2022

#ПОДРОСТКАМ. Я-сообщения и Ты-сообщения: в чем разница?

Я-сообщения — это высказывания, которые объективно описывают произошедшее и чувства, которые возникают. Например: «Я злюсь, когда ты опаздываешь, потому что...