RU EN

#ПОДРОСТКАМ. НЕНАСИЛЬСТВЕННОЕ ОБЩЕНИЕ.

Как сделать общение с окружающими приятнее и эффективнее?

Уже давно люди поняли, что во многом качестве их жизни определяется качеством отношений с окружающими. Психологи, социологи, педагоги стали задаваться вопросом — как же сделать общение более эффективным? Приятным, понятным для всех сторон?

Когда мы общаемся с людьми, что для нас важно? Быть выслушанным и понятым. А для чего мы обычно общаемся? Для того, чтобы удовлетворить те или иные потребности, которые у нас есть.

Например, малыши. Что происходит, когда ребенок голоден? Он начинает кричать, ведь другие способы общения ему еще недоступны. У него есть естественная потребность — голод — которую срочно нужно удовлетворить. Заботливая мама сразу бежит покормить своего малыша.

Увы, мы уже взрослые и умеем разговаривать. В ответ на наш плач нам не принесут бутылочку — у нас спросят, что же произошло. И ничем нам не смогут помочь, если мы не сможем понятным языком объяснить, какова причина нашего плача или крика.

в 60-е годы прошлого столетия американский психолог Маршал Розенберг предложил собственную теорию, которая сегодня нам известна как Ненасильственное общение.

Ненасильственное общение — это особый способ донесение информации до другого человека, который сосредоточен на понимании потребностей и сопереживанию другим людям.

Важное правило ненсильственного общения — безоценочность суждений, отсутствие перекладывания отвтественности и осуждений.

В ненасильственном общении существует несколько значимых компонентов:

Наблюдение. Опишите, что произошло и как вы видите эту ситуацию. Помним про безоценочность! Вместо «Ты снова опоздал, ты не ценишь мое время» можно сказать: «Сегодня ты пришел позже оговоренного нами времени».

Чувства. Важно оценить, какие чувства вызывает у вас ситуация и обозначить их — например, «Я очень расстроен из-за твоего опоздания».

Потребности. Подумайте, чего именно вам хотелось бы, вместо формулирования очередной претензии. Например, если вас раздражают опоздания, то, вероятно, за этим стоит потребность в точности, уважении времени или потребность в точном планировании. Так почему бы не сказать об этом второму человеку? Что и почему для вас важно.

Конкретная просьба. Если мы хотим чего-то от другого человека, то очень важно четко сформулировать нашу просьбу и озвучить. Другие люди не могут знать, что у нас в голове, пока мы об этом не скажем.

Вроде бы 4 достаточно простых пункта, но ох как не просто с первого раза использовать их все в общении!

Дайте себе время, пробуйте внедрять по одному пункту. Прежде чем озвучить замечание или едкую фразу, прокрутите ее в голове и оцените, насколько она соответствует критериям ненасильственного общения.

Со временем этот навык автоматизируется, мы привыкаем не только говорить, но и думать иначе, благодаря чему жизнь стремительно начинает меняться. Дарья Ведмицкая, психолог вМесте

Похожие статьи

22 января 2019

Морозов Пётр Викторович «Выдающиеся психиатры ХХ века»

Союз охраны психического здоровья в партнерстве с ИД «Городец» представляет книгу Петра Викторовича Морозова «Выдающиеся психиатры ХХ века» в рамках...

6 февраля 2018

НОВОСТИ "МУЗЫКАЛЬНО-ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ СРЕДЫ"

3 февраля в Российском Этнографическом Музее в рамках празднования дней Мордовской культуры прошел мастер-класс музыкального-терапевта Лилии Михайловны Новиковой "Приходи и...

21 января 2016

21 января - Международный день объятий

21 января во всем мире отмечается один из самых необычных и веселых праздников - Международный день объятий (International Hug Day). Он...

25 октября 2022

#РОДИТЕЛЯМ. Одним выстрелом - двух зайцев! Взращиваем в детях любовь к чтению и спорту.

Порой родители, понимая важность физической подготовки, не могут подобрать ключ к своему ребенку, чтобы того привлечь к спортивным занятиям. Сегодня...

18 декабря 2017

ОПУБЛИКОВАН ОФИЦИАЛЬНЫЙ ОТЧЕТ ФОРУМА ПРОГРАММЫ ВОЗ ПО ЗАПОЛНЕНИЮ ПРОБЕЛОВ В ОБЛАСТИ ОХРАНЫ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ (MHGAP)

Источник: http://www.who.int/mental_health/en/  Организаторы Форума Программы ВОЗ по заполнению пробелов в области охраны психического здоровья (mhGAP), состоявшегося в Женеве (Швейцария) в период...

16 июня 2016

Трехдневный музыкальный интенсив

На базе ГАУЗ МО «Психиатрическая больница №22» в рамках цикла реабилитационных программ прошёл трехдневный интенсив по музыкальной терапии по программе,...

3 мая 2018

Конференция по психиатрии в Грузии

  В Тбилиси состоялась конференция «Современные тенденции в развитии психиатрии: обучающие проекты» с участием более 100 психиатров из Грузии, России, Азербайджана,...

6 ноября 2018

Конкурс «Здоровое поколение». Телемост «Современные люди.

В Центральной городской библиотеке имени А.С. Пушкина прошёл мастер-класс в формате телемост «Современные люди» по обмену опытом с Новосибирской областной...

29 сентября 2016

"Дарите музыку друг другу!"

Слившись в гармонию музыкой разною, Жизнь украшаете явью прекрасною....    

29 июня 2018

Конкурс «Здоровое поколение». Сетевая акция «Читаем и снимаем!»

  В Центральной городской библиотеке имени А. С. Пушкина города Черногорска подведены итоги сетевой акции «Читаем и снимаем», целью которой...