RU EN

#ПОДРОСТКАМ. НЕНАСИЛЬСТВЕННОЕ ОБЩЕНИЕ.

Как сделать общение с окружающими приятнее и эффективнее?

Уже давно люди поняли, что во многом качестве их жизни определяется качеством отношений с окружающими. Психологи, социологи, педагоги стали задаваться вопросом — как же сделать общение более эффективным? Приятным, понятным для всех сторон?

Когда мы общаемся с людьми, что для нас важно? Быть выслушанным и понятым. А для чего мы обычно общаемся? Для того, чтобы удовлетворить те или иные потребности, которые у нас есть.

Например, малыши. Что происходит, когда ребенок голоден? Он начинает кричать, ведь другие способы общения ему еще недоступны. У него есть естественная потребность — голод — которую срочно нужно удовлетворить. Заботливая мама сразу бежит покормить своего малыша.

Увы, мы уже взрослые и умеем разговаривать. В ответ на наш плач нам не принесут бутылочку — у нас спросят, что же произошло. И ничем нам не смогут помочь, если мы не сможем понятным языком объяснить, какова причина нашего плача или крика.

в 60-е годы прошлого столетия американский психолог Маршал Розенберг предложил собственную теорию, которая сегодня нам известна как Ненасильственное общение.

Ненасильственное общение — это особый способ донесение информации до другого человека, который сосредоточен на понимании потребностей и сопереживанию другим людям.

Важное правило ненсильственного общения — безоценочность суждений, отсутствие перекладывания отвтественности и осуждений.

В ненасильственном общении существует несколько значимых компонентов:

Наблюдение. Опишите, что произошло и как вы видите эту ситуацию. Помним про безоценочность! Вместо «Ты снова опоздал, ты не ценишь мое время» можно сказать: «Сегодня ты пришел позже оговоренного нами времени».

Чувства. Важно оценить, какие чувства вызывает у вас ситуация и обозначить их — например, «Я очень расстроен из-за твоего опоздания».

Потребности. Подумайте, чего именно вам хотелось бы, вместо формулирования очередной претензии. Например, если вас раздражают опоздания, то, вероятно, за этим стоит потребность в точности, уважении времени или потребность в точном планировании. Так почему бы не сказать об этом второму человеку? Что и почему для вас важно.

Конкретная просьба. Если мы хотим чего-то от другого человека, то очень важно четко сформулировать нашу просьбу и озвучить. Другие люди не могут знать, что у нас в голове, пока мы об этом не скажем.

Вроде бы 4 достаточно простых пункта, но ох как не просто с первого раза использовать их все в общении!

Дайте себе время, пробуйте внедрять по одному пункту. Прежде чем озвучить замечание или едкую фразу, прокрутите ее в голове и оцените, насколько она соответствует критериям ненасильственного общения.

Со временем этот навык автоматизируется, мы привыкаем не только говорить, но и думать иначе, благодаря чему жизнь стремительно начинает меняться. Дарья Ведмицкая, психолог вМесте

Похожие статьи

26 Май 2017

Продолжается цикл реабилитационных программ для пациентов Психиатрической больницы №22 г. Химки

В ГАУЗ МО «Психиатрическая больница №22» в рамках цикла реабилитационных программ при поддержке Союза охраны психического здоровья вновь состоялись мастер-классы....

30 Август 2019

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ по материалам III Конгресса «Психическое здоровье человека XXI века»   Два дня осталось до начала нового учебного...

7 Ноябрь 2018

Конкурс «Здоровое поколение». Самореализация молодёжи в публицистическом творчестве как основа психологической профилактики здоровья

29 Сентябрь 2016

"Дарите музыку друг другу!"

Слившись в гармонию музыкой разною, Жизнь украшаете явью прекрасною....    

26 Июль 2016

Мохаммед Ходаярифард, Вице-президент Всемирного совета по психотерапии, представит доклад в рамках Конгресса

Мохаммед Ходаярифард, Вице-президент Всемирного совета по психотерапии, профессор кафедры детской клинической психологии и декан факультета психологии и образования в Тегеранском...

4 Апрель 2018

Между солнцем и ветром

Интегрированный театр-студия «КругII» приглашает:   9 апреля  17.00 – 18.00 В рамках  Московского фестиваля «Пасхальный дар 2018»,  сцена на площади...

2 Апрель 2019

Всемирный день аутизма

В честь Всемирного дня аутизма Международная ассоциация "Аутизм-Европа" запустила просветительскую кампанию "Новая динамика аутизма" для поддержки нужд и потребностей людей,...

31 Октябрь 2017

ПОДХОДИТ К КОНЦУ «МЕСЯЦ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

10 октября – Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day). Тема Всемирного дня психического здоровья в 2017 году - Психическое здоровье на...

6 Июль 2016

5-дневный интенсивный семинар Отто Кернберга "Нарциссические личностные расстройства"

С 4 ПО 8 НОЯБРЯ 2016 ГОДА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ ПРОЙДЕТ 5-ДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВНЫЙ СЕМИНАР ОТТО КЕРНБЕРГА «НАРЦИССИЧЕСКИЕ ЛИЧНОСТНЫЕ РАССТРОЙСТВА».   Организатор:...

1 Октябрь 2022

Всемирный день охраны психического здоровья

10 октября ежегодно с 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья по инициативе Всемирной Федерации психического здоровья, которая поддержана Всемирной...