RU EN

5 мифов о йоге

Йога ассоциируется у нас с необыкновенными физическими возможностями, замысловатыми положениями тела, особой системой дыхания. Но это только внешняя часть. Профессор Ганеш Шанкар раскрыл нам суть йоги, попутно развенчав самые распространенные мифы о ней.
Подготовила Нина Набокова
 
 
Как любое популярное учение, йога за столетия своего существования «обросла» всевозможными мифами и домыслами. Перечислять их можно бесконечно. Мы вспомнили только самые распространенные.
 
Йога — это религия
 
Конечно нет. По статистике только в США йогой занимаются более 15 млн человек, и все они придерживаются разных религиозных взглядов. «Йога терпима ко всем вероисповеданиям, иначе она никогда не стала бы так популярна во всем мире, – объясняет профессор Ганеш Шанкар. – В основе всех практик лежит идея самосовершенствования и обретения внутренней свободы. Но это не религия, а стиль жизни. Йога учит ставить цели и последовательно идти к ним. Ваша цель может быть любой – стать спокойней, стать здоровей, раскрыть творческий потенциал, найти гармонию или просто похудеть».
 
Если вы занимаетесь йогой долгое время, она постепенно меняет ваш стиль жизни
 
«Йога не обещает мгновенных результатов, она учит терпению. Если вы занимаетесь йогой долгое время, она постепенно меняет ваш стиль жизни. Многие сами не замечают, как начинают выбирать здоровую и легкую пищу, комфортную одежду из натуральных материалов. Вы начинаете окружать себя приятными и гармоничными вещами и выбрасываете из жизни все ненужное. Так йога становится вашим стилем жизни, но только если вы сами этого захотите».
 
Йога подходит только для молодых , здоровых и гибких людей
 
«Йога открыта всем. Есть занятия для беременных женщин, маленьких детей и людей в возрасте. Многие начинают практиковать йогу в 70 и за пару лет добиваются потрясающих результатов, – утверждает профессор. – Сегодня йогу рекомендуют людям с болезнью Паркинсона. Уже доказано, что регулярные практики способны замедлить развитие заболевания. Йога предупреждает психосоматические болезни и помогает получать удовольствие от жизни. Меньше стресса – меньше болезней. Что касается гибкости, то, конечно, для выполнения многих сложных асан она необходима. Но никто не будет заставлять вас делать их на первом же занятии. А через год регулярных практик, возможно, эти асаны не покажутся вам такими сложными. А даже если нет, ничего страшного. У каждого свой максимум».
 
Йога не обеспечивает достойной физической нагрузки
 
Многие считают, что йога – это бесконечные упражнения на растяжку, которые не позволяют проработать все группы мышц и развить выносливость. Но Ганеш Шанкар категорически с этим не согласен.
 
Йога хороша тем , что практиковать её можно в любое время и в людом месте
 
«Чтобы убедиться в обратном, достаточно посетить занятие силовой йогой или Аштанга-виньяса (динамичная практика). А ведь еще есть Бикрам-йога, занятия которой проходят в помещении, нагретом до 35-40 градусов. Сегодня есть множество видов йоги, которые тренируют выносливость и дают хорошую силовую нагрузку. Некоторые занятия требуют серьезной физической подготовки, и я не стал бы рекомендовать их новичкам. Но в принципе, есть свой вид йоги для каждого».
 
Йогу нужно практиковать каждый день
 
«Регулярность действительно важна, если вы хотите достичь серьезных результатов, – говорит Ганеш Шанкар. – Только так можно повысить подвижность суставов и эластичность связок, которые необходимы для освоения более серьезных асан и перехода на следующий уровень. Но не стоит переживать, если ездить на занятие каждый день не получается».
Йога хороша тем, что практиковать ее можно в любое время и в любом месте. Даже кратковременные занятия полезны. Достаточно 10 минут, чтобы почувствовать себя лучше. Небольшая утренняя практика способна улучшить кровообращение, укрепить тело и подарить ощущение гармонии.
 
Нужно придерживаться вегетарианской диеты
 
Многие ставят знак равенства между вегетарианством и йогой, но это неверно. «В йоге нет абсолютных запретов, есть только рекомендации, уместные на различных этапах практики. Человек, практикующий йогу, сам решает, есть мясо или отказаться от него. Нужно просто прислушиваться к потребностям своего организма», – говорит профессор Ганеш.
 
Небольшая утренняя практика способна улучшить кровообращение, укрепить тело и подарить ощущение гармонии
 
«Большинство из тех, кто осознанно практикует йогу несколько лет, сами приходят к идее вегетарианства. Это происходит мягко и совершенно естественно. На определенном уровне погружения в йогу меняется отношение к еде, так как меняется сам организм и стиль питания. В итоге некоторые продукты просто уходят из ежедневного рациона».
 
Об эксперте
 
Профессор Ганеш Шанкар – президент Всемирного совета по психиатрии (Отделение стран Азии), президент Азиатской федерации психотерапии (АФП), генеральный секретарь Ассоциации йоги и психотерапии Индии (YPAI), профессор и декан образовательной школы, декан факультета сознания человека и йогических наук (Сагарский университет, Индия), сертифицированный специалист по психотерапевтической йоге (WCP).
8 октября 2016 года в рамках Конгресса «Психическое здоровье человека в XXI веке» Ганеш Шанкар проведет семинар-практикум по йога-терапии в системе охраны психического здоровья. Конгресс пройдет в Москве с 7 по 8 октября в гостинице AZIMUT Moscow Olympic Hotel. Подробнее читайте на сайте Конгресса.
 
Источник: www.psychologies.ru

Похожие статьи

19 апреля 2021

IX МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ «АУТИЗМ. ВЫЗОВЫ И РЕШЕНИЯ», ПОСВЯЩЕННАЯ ШИРОКОМУ КРУГУ ВОПРОСОВ, СВЯЗАННЫХ С РАССТРОЙСТВАМИ АУТИСТИЧЕСКОГО СПЕКТРА (РАС), ПРОЙДЕТ С 21 АПРЕЛЯ ПО 23 МАЯ 2021 ГОДА В ФОРМАТЕ ONLINE МАРАФОНА

2 апреля 2021

Всемирный день информирования об аутизме

Пандемия COVID-19 выявила и усилила вопиющее неравенство во всем мире, особенно когда речь идет о распределении доходов, доступе к здравоохранению,...

12 августа 2019

Поведенческие науки: глобальный вопрос

Поведенческие науки являются мощным инструментом, которым могут пользоваться отдельные лица, компании и правительства, чтобы стимулировать ответственное принятие решений и для улучшения качества жизни. Помогая...

24 мая 2017

К. Г. Юнг и Н. Бердяев «Индивидуация и Личность. Критическое сравнение»

В рамках проекта «Библиотека «Союза охраны психического здоровья», реализуемого Союзом охраны психического здоровья в партнерстве с ИД «Городец», издана книга К....

3 декабря 2019

Фредерик Бегбедер - гость юбилейного 100-го выпуска проекта «вМесте».

Фредерик Бегбедер, французский прозаик, публицист, литературный критик и редактор, стал гостем юбилейного 100-го выпуска проекта «вМесте».   Социальный проект «вМесте»...

13 мая 2019

УЧАСТНИКИ ПРОЕКТА «АРТ-ЭКСПЕДИЦИЯ» ПОЗНАКОМИЛИСЬ С АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКИМИ ПРАКТИКАМИ В САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ

В апреле 2019 года эксперты АНО «Аутсайдервиль» в рамках проекта «Арт-экспедиция» познакомились с деятельностью организаций Самарской области, работающих в сфере...

21 января 2022

Регистрация открыта!

Дорогие коллеги!Для меня большая честь поделиться с Вами новостью о проведении Тематического конгресса WPA на тему "Психическое здоровье на рабочем...

29 февраля 2016

Неизведанный мир деревьев

  Февраль разводит кутерьму - метёт поземкой, Ведь скоро встретиться ему с капелью звонкой. Осядут белые снега - растают свечкой,...

20 октября 2016

Всемирный день здоровья 2017 года. Депрессия: давай поговорим

Всемирная организация здоровья объявила о проведении годовой кампании «ДЕПРЕССИЯ: ДАВАЙ ПОГОВОРИМ» и сделала темой ВСЕМИРНОГО ДНЯ ЗДОРОВЬЯ 2017 ГОДА борьбу...

27 февраля 2017

Благотворительный показ фильма Сергея Александровича Соловьёва "КЕ-ДЫ"

  4 апреля 2017 года Союз охраны психического здоровья при поддержке Департамента культуры г. Москвы и ГБУК г. Москвы «Москино»организует...