У вас бывает ощущение, что вы будто едете не в том вагоне? Все пассажиры в этом странном поезде находятся на своих местах, им интересно и комфортно.  А более всего удобно, наверное, тем, кто едет в других вагонах… А вам достался вагон неприветливый и неуютный, в нём даже как-то тревожно…

Это то самое чувство, когда ты больше не вписываешься в окружающую действительность. И здесь, конечно, можно развернуть глубокую и многоаспектную психологическую работу.

Но для начала давайте попробуем, используя ту же метафору с вагонами, задать себе простые вопросы:

— А куда мы едем в этом поезде? Куда путь держим? Совпадает ли цель вашего путешествия с ожиданиями попутчиков, которые-то на своих местах?

Ведь вам с ними может быть правда не по пути. И если прояснить этот путь, определить посещаемые пункты и города, то это путешествие по жизни, мир этого метафорического поезда, окажется не таким уж и чуждым для вас?

Другие вопросы, которые также могут помочь вам:

— Мир изменился. А каким он стал? Как я отношусь к этому, другому, миру и почему?

— А какой я, оставшийся неизменным?

— Что даёт мне сохранение моей неизменности?

И если ваши оценки изменившегося мира негативны, то может, не так уж плохо, не меняться под тот мир, который вам не нравится? Или стоит поменять поезд, создав свой путь и свои остановки? 

Но, подумав обо всём этом, давайте вернёмся к озаглавленной проблеме. А что у вас вызывает фраза: «…чувство, что я больше не вписываюсь?» Я бы сказала, что она не совсем корректная, хотя я и назвала так эту публикацию. Ведь именно так чаще всего формулируется эта человеческая боль.

 Однако, «Я больше не вписываюсь» — это не чувство, это мысль. Вместе с нею могут быть мысли и о том, как всё поменялось, как исчезает тот приятный мир, в который у вас так здорово получалось вписаться… А что вы, собственно, чувствуете по этому поводу? Печаль, злость, вину, что-то ещё?

А ведь этот комплекс чувств и есть горевание, которое наша психика всегда проживает по любой утрате. То есть не только по утрате близкого человека, например, но и по утрате того привычного и «прирученного» мира, который тебе ушёл в прошлое.

Потому, прежде чем менять поезд, прокладывать дальнейший маршрут, нужно прожить это самое горевание, чтобы не буксовать в новом вагоне с теми же самыми эмоциями.

Наша психика, проживая утраты, прощаясь с чем-то ценным, проходит определённые стадии.

Сначала мы испытываем шок и отрицание – и застряв на этой стадии, мы всё не можем поверить, что того, прошлого, мира уже не будет. Мы испытываем злость и обиду на всё происходящее и на всех тех, кто вписался, кому не понятны наши переживания… Мы можем грустить и печалится, и тогда это надо не отрицать, считая слабостью, а просто поплакать.

И лишь потом, после проживания всех этих стадий, наступает принятие и у нас появляется возможность, даже способность, реорганизовать свою жизнь с учётом новых реалий. То есть пересесть в новый поезд с комфортными именно для вас вагонами.

Такой этап в жизни, когда мы чувствуем себя «не вписавшимися» — это своего рода экзистенциальный кризис. Но такой кризис может быть не концом пути, не крахом, а точкой роста, рубежом и переходом к чему-то новому. Просто надо дать себе время и отнестись бережно к своим восприятиям.

Автор Екатерина Степанова — психолог, преподаватель, член Российской Психотерапевтической Ассоциации (РПА) Телеграмм