RU EN

Эмоциональная близость — что за зверь, и как его поймать?

Человек — существо социальное. Мы не можем жить, замкнувшись только в самом себе, общаясь с самим собой. Не даром существует знакомое многим выражение — человеку нужен человек.

Одна из базовых человеческих потребностей — это потребность в безопасности, и речь здесь идет не только о крепкой крыше над головой и спокойной обстановкой за окном. Не стоит забывать о психологической безопасности — глубокие и доверительные отношения дают нам чувство поддержки и опоры, которые важны не только в кризисные периоды, но и каждый день. Отсутствие этого чувства безопасности приводит к затруднению в межличностных отношениях (и речь не только о личной жизни, но и о бытовых, рабочих моментах, о дружбе), тревожно-депрессивным симптомам.

Неприятная новость заключается в том, что эмоциональная близость доступна в полной мере только людям психологически зрелым, способным доверять и доверяться, раскрываться перед другим, и в ответ — принимать другого полностью, без пересуда и осуждений. Но нет худа без добра — эмоциональная близость — это не волшебство, дарованное феей-крестной, а навык, над которым можно работать.

Давайте несколько минут уделим теории, которая поможет нам понять, что такое эмоциональная близость и что влияет на её формирование.

Примерно в середине прошлого столетия британский психоаналитик Джон Боулби, основываясь на практической опыте и результатах исследований смог сформулировать то, что в последствии будет называться теорией привязанности. Между матерью и ребенком не первом же году жизни формируется специфическая, особенная связь, характер которой будет влиять на все межличностные отношения ребенка в будущем. Внимательная, принимающая мама, которая находится рядом с ребенком, реализует его потребности, ласкова с ним, позволяет исследовать окружающий мир, но не бросает его при этом формирует в малыше установку на безопасность окружающего мира, на доступность проявления не только позитивных, но и негативных чувств, на нормальность принятие другого таким, какой он есть.

Если же в раннем детстве у нас была сформировала надежная привязанность, то нам легко вступать в отношения, искренне делиться с партнером переживаниями, просить у него поддержку, показывать не только свои лучшие стороны, а также делать все то же самое в ответ.

Если вы чувствуете, что на данный момент между вами и вашим партнером или другом существует дефицит эмоциональной близости, то попробуйте привнести что-то новое в ваши отношения.

Регулярные встречи.

Посидеть вместе в кафе, пялясь в телефон — это точно не та встреча, о которой идет речь. Выключите телефоны, и останьтесь друг с другом вдвоем. Обсудите, как у кого прошла неделя, что каждого из вас особенно порадовало или огорчило, что нового вы узнали, какие моменты вам хотелось бы повторить… список вопросом может быть бесконечным, но главное здесь — искренний интерес к жизни другого человека.

Новые совместные хобби и традиции.

Пробуйте вместе что-то новое — это способствует сплочению, да еще и тем для обсуждения станет больше. Старайтесь выходить за рамки привычного, пусть это будет поход за кофе не в соседнюю кофейню, а в удаленную, или просмотр нетипичного для обоих из вас кино.

Самораскрытие.

Если вы хотите, чтобы второй человек делился с вами чем-то, то сначала спросите самого себя — а я-то делюсь с ним? Собственный пример выступает здесь одним из лучших инструментов. Начинайте говорить первым, начинайте первым что-то делать, начинайте говорить о своих переживаниях, потребностях. Но и не забывайте слушать!

Еще на этапе предложения новых вариантов проведения времени вместе партнер может продемонстрировать не заинтересованность. Не тащите его на аркане, приговаривая, что вы точно знаете, что знаете, что будет лучше для вас двоих. Объясните, как у вас возникла эта идея, какая за этим кроется потребность, почему вам сейчас кажется это важным. Дайте партнеру время осознать это признание и сформулировать какую-то реакцию в ответ.

Отказ от критики и сравнений.

Начитавших умных каналов, мы знаем, как делать лучше, как правильней, и пытаемся насадить нашу новую волю собственному партнеру. Несогласие его с нашим мнение вызывает критику, ссоры, а еще ощущение собственного превосходства (я-то знаю, как правильно, а он — болван).

Отриньте все это. Постарайтесь не только не критиковать и не сравнивать своего партнера вслух, но и даже не допускать таких мыслей. Это, конечно, безумно трудно, но позволяет взглянуть на человека совсем другими глазами.

Эмоциональная близость — это не только залог здоровых отношений с партнером или с друзьями. Это еще и про здоровые отношения с самим собой. Не ждите, что этот навык возьмется из ниоткуда — начинайте постепенно, шаг за шагом, и дайте себе время на то, чтобы увидеть результат.

Дарья Ведмицкая, клинический и перинатальный психолог, преподаватель МГППУ, психолог проекта вМесте, эксперт Союза охраны психического здоровья.

Похожие статьи

5 Май 2016

ВАСИЛИЙ ВАКУЛЕНКО/БАСТА, МУЗЫКАНТ, ЧЛЕН ОРГКОМИТЕТА КОНГРЕССА, ОБРАТИЛСЯ С ПРИВЕТСТВЕННЫМ СЛОВОМ К ОРГАНИЗАТОРАМ И УЧАСТНИКАМ

Василий Вакуленко (Баста), музыкант, композитор, телерадиоведущий, актёр, сценарист, режиссёр и продюсер, член Оргкомитета Конгресса, обратился с приветственным словом к организаторам...

17 Сентябрь 2019

Фобии и фольклор: когнитивные и социальные механизмы страха

12-14 сентября Российская Академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ, Институт общественных наук, Школа актуальных гуманитарных исследований, Лаборатория...

23 Октябрь 2017

Конкурс «Здоровое поколение». В Петрозаводске специалисты встретились для обсуждения вопросов безопасности детей в сети Интернет

2 Февраль 2017

"Творение сознани... душа закона... дримтендинг... мотив искупления в волшебных сказках"...

В 2016 году Союз охраны психического здоровья совместно с Издательским Домом «Городец» запустил уникальный издательский проект, который создан для практикующих...

31 Октябрь 2017

Конкурс «Здоровое поколение». Интернет - территория безопасности.

В рамках реализации проекта «Интернет - территория безопасности» в Тотемской средней общеобразовательной школе состоялся День безопасности в сети Интернет. Школьники...

21 Июнь 2019

В ОРЕНБУРГЕ СОСТОЯЛАСЬ ВСТРЕЧА СПЕЦИАЛИСТОВ В СФЕРЕ ПСИХОСОЦИАЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ С ЭКСПЕРТАМИ СОЮЗА ОХРАНЫ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

2 Август 2017

Аутсайдер арт: коллекция «ИНЫЕ»

Издан художественный альбом "Аутсайдер арт: коллекция «ИНЫЕ»" при поддержке Союза охраны психического здоровья (В.В. Гаврилов; науч. ред. А.В. Азов. –...

7 Август 2024

Успеть до конца лета

Кажется, еще только вчера мы радовались первым солнечным денькам, а уже на календаре… август. Да, время неумолимо несется вперед и...

14 Ноябрь 2017

Мария-Луиза фон Франц «Алхимия: введение в символизм и психологию»

В рамках проекта «Библиотека «Союза охраны психического здоровья», реализуемого Союзом охраны психического здоровья в партнерстве с ИД «Городец», издана книга...

7 Ноябрь 2018

Премьера спектакля «Шестое чувство» Интегрированного театра-студии «Круг II»

Театр "Круг II" и приглашаем Вас на премьеру нового танцевального спектакля Интегрированного театра-студии «КругII» "Шестое чувство", которая состоится 14 и...