Иногда бывает мало постов в социальных сетях — чтобы лучше разобраться в проблеме, узнать себя в конкретных ситуациях и погрузиться в размышления, стоит обратиться к книгам, тем более что все они проверены временем и рекомендованы квалифицированными специалистами.

С чего начать?

«Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд

Даже если прямо сейчас вы не в отношениях, но чувствуете, что из раза в раз наступаете на одни и те же грабли, обратите внимание на эту книгу. Она написана понятным языком и рассказывает о типичных сценариях, в которые мы попадаем, и способах выйти из них.

«Спасать или спасаться?», Мелоди Битти

Эта книга отлично подойдет, если вы подозреваете, что находитесь в созависимости — исследуя собственный опыт, опыт своих клиентов и данные исследований, Мелоди Битти описывает первые признаки созависимости, дает рекомендации по выходу из таких отношений, и, что немаловажно — дает грамотные советы о том, как наладить отношения с самой собой, имея за плечами опыт пребывания в созависимых отношениях.

«Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе», Полина Гавердовская

Главный бонус этой книги заключается в том, что написана она нашей соотечественницей — это важно для понимания культурного кода и типичных сценариев. Здесь вы найдете много практических рекомендаций о работе с собственными чувствами, по работе с личными границами и по принятию сложных решений.

«Stop love. Разлюбить за сто дней», Екатерина Корзун

Иногда бывает так, что решимость на то, чтобы расстаться, все-таки находится, но самым сложным оказывается… не вернуться к уже бывшему партнеру.

Для тех, кто уже принял решение расстаться, поможет эта книга — автор учит справляться с переживаниями и душевной болью, которые возникают после расставания, и предлагает практические упражнения, которые могут помочь почувствовать себя лучше.

Книги для специалистов (и для тех, кто готов читать специализированную литературу)

«Освобождение от созависимости», Берри и Дженей Уайнхолд

Авторы этой книги считаются одними из главных специалистов в теме исследования созависимости. В книге рассмотрены различные модели формирования созависимости, а также предложен всесторонний взгляд на процесс выздоровления.

«Жизнь, свободная от игр», Стивен Карпман

Многим известен «Треугольник Карпмана» — это популярная коммуникативная модель, которая включает в себя роли преследователя, спасателя и жертвы. Из этой книги вы узнаете больше деталей об этой модели и способах выйти из порочного треугольника.

«Созависимость глазами системного терапевта», Наталья Манухина

С точки зрения семейно терапии, семья — это система, которая работает по определенным правилам. Созависимость здесь выступает симптомом, который поддерживает определенную работу конкретной семьи, поэтому автор предлагает работу только с тем членом семьи, который склонен с зависимости, но и для всей семьи в целом.

Особенно понятными предложенные в книги принципы делают примеры, досконально разобранные автором.

Книг на тему созависимости существует огромное множество, однако важно помнить, чтобы эта книги были написаны квалифицированными специалистами — плохие советы могут только навредить, и важно об этом помнить. Дарья Ведмицкая, клинический и перинатальный психолог, преподаватель МГППУ, психолог проекта вМесте, эксперт Союза охраны психического здоровья.