13 сентября в Перми состоялся форум «Пермский период», где одной из ключевых тем стала психология повседневности и личностного развития.

Союз охраны психического здоровья представил сразу два выступления — о том, как бороться с рутиной и как осознанно выбирать свою позицию и роль в жизни.

Лекции и мастер-классы провела Екатерина Мальцева, директор Союза, клинический психолог, заместитель председателя Московского отделения РПА.

Первая часть была посвящена теме «Антирутина». Казалось бы, рутина — естественный элемент жизни: она экономит силы и снижает нагрузку на мозг. Но когда однообразие становится «бесконечным фоном», оно лишает человека радости и энергии. Екатерина Мальцева отметила, что постоянное движение по накатанной дорожке приводит к гедонистической адаптации: мы перестаём замечать радость от привычных дел, а это прямой путь к усталости и эмоциональному выгоранию.

Выход из такой «бесконечности» возможен. В лекции прозвучали конкретные шаги: возвращение значимых практик из прошлого, двухминутные действия для запуска энергии и правило «трёх процентов новизны» — достаточно небольшой доли новых впечатлений, чтобы повседневность снова заиграла красками.

Вторая часть встречи — «Личностная позиция и роль: как выбирать себя» — была обращена к более глубинным вопросам. Почему два человека в одинаковых обстоятельствах реагируют по-разному? Ответ во многом кроется в том, какую позицию и роль они выбирают. Для поколения Z, которое только строит свой путь, важнее гибкость и самовыражение; миллениалы же чаще ищут баланс и смысл.

Здесь были рассмотрены и четыре базовые позиции по трансактному анализу («Я ОК — Ты ОК» и другие), и социальные роли, которые мы играем ежедневно: лидер, посредник, аналитик, шутник, «невидимка». Участники смогли через упражнения посмотреть на себя со стороны и определить: какие роли для них привычны, а какие стоит попробовать ради личного роста.

Эти темы объединяет одно: умение осознанно выходить из автоматизма — будь то рутина или привычная роль. Для специалистов это профилактика выгорания, для родителей — возможность строить более здоровые отношения в семье, для молодёжи — шанс быстрее находить себя и свои смыслы.

Форум показал, что внимание к психическому здоровью становится частью широкой социальной повестки. А Союз охраны психического здоровья продолжает быть той площадкой, где соединяются теория, практика и живой опыт людей, ищущих новые ответы на старые вопросы.