Кажется, еще только вчера мы радовались первым солнечным денькам, а уже на календаре… август. Да, время неумолимо несется вперед и создается впечатление, что лето проходит мимо.

Чтобы август не прошел мимо тебя, мы подготовили список дел, которые позволят тебе на только насладиться летними днями, но и запастись впечатлениями, которые будут согревать и поднимать настроения по следующего теплого сезона.

Записывай!

Пешее соревнование с друзьями.

Летние дни созданы для прогулок! Если друзья живут с тобой рядом, то можно собраться компанией и устроить долгую пешую прогулку — с остановками на пикник, холодный кофе, или любую другую паузу, которую вы вместе придумаете. Можно зайти в парк, посидеть у пруда или озера, — не ограничивайте свою фантазию и отталкивайтесь от имеющихся возможностей здесь и сейчас. Лучше прогуляться хоть как-то, чем не прогуляться вообще!

Если друзья не рядом, то можно устроить прогулочное соревнование — отписывайтесь в чате с друзьями, кто сколько шагов успел находить к определенному времени и что интересного он увидел.

В обоих случаях не забывайте делать яркие фотографии — они нам еще пригодятся для следующих дел.

Летний пикник.

Наверняка у тебя в сохраненках на пинтерест уже есть красивые фотографии с летних пикников — так что мешает тебе устроить нечто подобное?! Рецепт прост — несколько друзей и договоренность, кто и что берет. Самое главное, что вам понадобится — это большой плед, а все остальное — по желанию.

Фотодень с друзьями.

Как часто такое бывает, что ты насладился классным днем в компании друзей, но у вас так и не осталось никаких фотографий? Стоит это исправить! Заручись поддержкой нескольких друзей, договоритесь о нарядах, чтобы фотографии были еще более запоминающимися; возможно, получится раздобыть какой-то интересный реквизит — например, что-то, что будет ассоциироваться с хобби каждого из вас. И с хорошим настроением отправляйтесь за новыми фотографиями!

Не рассказывай не кому, это секрет — но фотодень можно совместить как с пешей прогулкой, так и с пикником.

Дневник летних впечатлений.

Ведение дневника — очень недооцененное хобби! Оно помогает развивать способность к саморефлексии, а также развивает нашу письменную речь и словарный запас. Мы предлагаем тебе попробовать начать с малого — ведение дневника летних впечатлений. Выбирай тот формат, который тебе ближе — красивая тетрадь, заметки в телефоне или отдельный телеграм-канал, и описывай там все впечатления от полученного дня, мысли и идеи, которые у тебя возникли.

Можно составить для себя небольшой список вопросов на каждый день, чтобы было, на что ориентироваться, например:

Что было главным событием этого дня?

Что сегодня сделало тебя счастливым?

Чем ты был недоволен? Как ты смог это исправить?

Если вести дневник тебе понравится, то эту идею можно продолжить и после окончания лета.

Обменяться с друзьями почтовыми открытками.

Тебе вообще доводилось когда-нибудь пользоваться настоящей почтой? Да, время бумажных писем давно кануло в лету, однако, нет более волнующего чувства, чем момент, когда ты открываешь почтовый ящик в ожидании весточки.

Найдите для каждого из вашей компании своего адресата — например, можно воспользоваться сервисом для Тайного Санты, так будет еще интереснее, так как никто не будет знать, от кого ему ждать открытку. А дальше все просто — вам понадобиться открытка, адрес получателя и почтовая марка (какая — подскажут в отделении почты). И вуаля!

Открытка, пришедшая настоящей почтой, будет классным трофеем на твоем мудборде.

Начни подготовку к новому учебному году.

И нет, мы говорим не о том, чтобы повторить учебный материал… Новое приятно начинать с чистого листа, не так ли? Устрой ревизию всего — шкафа с одеждой и книгами, рабочего стола, памяти сматфона и компьютера. Удаляй все ненужное, продавай и отдавай то, что давно не требуется, в общем, постарайся освободиться пространство для всего нового.

Прочитай самую летнюю книгу.

Для кого-то до сих пор лето ассоциируется со списками книг для чтения, а кто-то сразу после школы забыл об этой «повинности». Однако, существует множество книг, которые могут усилить ощущение лета, или даже продлить его, если взяться за чтение осенью. Еще более атмосферным сделает чтение в «летнем» месте — в парке, на даче или на залитом солнце балконе.

У каждого летняя книга будет своей. Мы же от себя можем порекомендовать несколько вариантов:

«На острове Сальткрока», Астрид Линдгрен — история для самых маленьких;

«Вино из одуванчиков», Рей Брэдбери — для подростков, которые любознательно познают этот мир;

«Манюня», Наринэ Абгарян — для взрослых, которые соскучились по детству.

Устрой кинодень или киноночь.

У каждого из нас есть любимые франшизы, которые мы готовы пересматривать десятки раз; или наоборот — есть список фильмов, до которых все никак не дойдут руки. Это может быть как тематическая подборка (только ужастики или комедии, а может быть вы захотите устроить марафон романтических комедий из начала нулевых).

Выделите целый день или ночь, когда вы сможете наконец окунуться во вселенную кинематографа — в одиночку или с кем-то из друзей. Подумайте, что может сделать вашу киновстречу особенной — например, тематические костюмы, или каждый принесет блюдо по мотивам тех фильмов, что вы планируете смотреть.

Пересмотри одно из любимых интервью вМесте.

Не знаю, как тебя, а нашу команду очень вдохновляют герои, которых мы снимаем — каждый из них делится чем-то особенным, что сподвигает на новые привычки или дела. Посмотри интервью, которое когда-то тебе запомнилось, чтобы еще раз напитаться приятными впечатлениями. Ну а комментариях обязательно напиши, какое интервью является для тебя самым любимым — может быть, другие тоже заинтересуются.

Сделай летний коллаж впечатлений.

Лето — это целых три месяца твоей жизни, четверть года. Наверняка были события, которые тебе особенно запомнились, и воспоминаниях, которые греют душу.

Сделай коллаж, который будет напоминать тебе о лучших моментах — это могут быть реальные распечатанные фотографии, которые ты наклеишь на ватман, мудборд или стену, или вставить в рамку; это может быть отдельная подборка фотографий у тебя в телефоне; или, может быть, ты вообще сможешь смонтировать видео под главную песню этого лета. Кстати, вот и еще один пункт — составь плейлист этого лета, который будет бодрить тебя хмурыми зимними утрами.

Воспоминания — это то, из чего соткан каждый из нас. Чем бережнее мы их храним, тем больше тепла они будут нам давать.

Дарья Ведмицкая, клинический психолог, преподаватель МГППУ, психолог проекта «вМесте», эксперт Союза охраны психического здоровья.