RU EN

#ПОДРОСТКАМ. Негативные комментарии.

Героиня нашего видео, Алиша Коне, неоднократно сталкивалась с негативными комментариями. И в целом это неудивительно — публичные люди в той или иной степени подвергаются критике.

Стоит уточнить, что обратная связь — дело тонкое, и нужно уметь правильно её давать. Существуют комментарии, которые, пусть и критично, но оценивают вашу работу, и не стремятся задеть человека лично. С таким мы встречаемся повсеместно, даже когда сдаем работу на проверку учителю или начальнику. Несмотря на то, что такие замечания не нацелены на то, чтобы обидеть человека, негативные комментарии все равно не оставляют равнодушным. Другая категория замечаний — это завуалированные оскорбления, которые кроются за личиной комментариев, которые направлены якобы на благо. «Не хотелось тебе говорить, но…», «Ты конечно молодец, но…», «Ты красивая, но вот твой нос/уши/ноги…», «Вообще-то можно было бы и постараться/сделать определенным образом». Вроде бы и не оскорбили, но чувствуется какой-то подвох.

Такие слова часто еще сильнее запечатлеются в сознании и способны сыграть в будущем злую шутку.

Мы, конечно, не селебрити, но никто из нас не застрахован от неприятных замечаний со стороны окружающих. Иногда легко пропустить услышанное мимо ушей, а иногда оно попадает стрелой в самое сердце — это может быть брошенная вскользь фраза от родителей, от партнера, выговор начальника или преподавателя, или же просто высказывание незнакомца в общественном транспорте. Что делать, чтобы негативные высказывания воспринимались спокойнее? Обсудим основные пункты для сохранения внутреннего спокойствия.

Предупрежден — значит вооружен.

Чаще всего мы понимаем, в каких ситуациях можем получить негативные комментарии, а значит, можно успеть подготовиться к ним. Если будет оцениваться ваша работа, подумайте, какие ее аспекты могут получить негативную оценку? Какие самые неприятные замечания вы можете получить от «зрителей»? И самое важное — как бы вы отреагировали на эти слова? Какие бы мысли и эмоции у вас возникли?

 Конструктив vs. Деструктив.

Негативный комментарий уже высказан. Подумайте, а действительно ли он относится к вашей работе? Какая цель этого замечания — потенциально сделать вашу работу лучше или оскорбить, задеть вас? Если второе, то попробуйте отбросить сказанное — оно больше говорит о том, кто высказывался, чем о вас или о вашей работе.

Calm down.

Иногда успокоение проще начать с тела. В момент получения негативной обратной связи обратите внимание на свое тело — в каком месте зажаты мышцы (обычно первыми страдают плечи, шея, кулаки и челюсть — мы стискиваем зубы в сложные моменты), как вы дышите (дыхание может стать поверхностным). Обратив внимание, попробуйте успокоиться и стабилизироваться — расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

В чем польза?

Попробуйте даже в самом неприятном и неоднозначном комментарии найти то, что поможет вам в дальнейшем сделать вашу работу лучше. Не всегда эта крупица истины может найтись, но попробовать стоит.

Быть взрослым – круто.

Иногда, получая негативные замечания, мы выдаем детскую реакцию — начинаем придумывать несуществующие оправдания, отвергаем замечания полностью, начинаем расклеиваться. Стоит помнить, что проделанная работа — это полностью наша ответственность, а значит, и замечания по работе принимать тоже нам. Быть взрослым сложно, но круто.

 Не стесняйтесь уточнять.

Порой мы становимся врагами сами себе — видим и слышим то, чего на самом деле нет. Человек мог неправильно выразить свою мысль, такое случается со всеми из нас. Поэтому не стоит стеснятся — иногда простое «А правильно ли я тебя понял, что…» могут спаси ситуацию.

Дария Ведмицкая, психолог вМесте.

Похожие статьи

17 Август 2020

Детская психиатрия в современной России

21 Май 2018

Элиот Сорель назначен на должность председателя Комитета по доступу к медицинской помощи АПА

  Элиот Сорель, д.м.н., старший научный сотрудник Центра инноваций по охране здоровья и политических исследований, клинический профессор глобальной системы здравоохранения,...

28 Декабрь 2016

Президент Союза охраны психического здоровья награждена нагрудным знаком «Отличник здравоохранения»

Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации (от 21.12.2016г. №1127) за успешную организацию Конгресса, проведение которого способствовало выработке консолидированной позиции по сохранению...

10 Март 2022

Школа родительского мастерства Андрея Афонина

Школа Родительского Мастерства Андрея Афонина объявляет о начале занятий - 15 марта 2022 г. Школа родительского мастерства - авторская программа...

16 Сентябрь 2016

Платье потерялось, а пуговки остались

Стройную рябину вижу во дворе,  Изумруд на ветках утром на заре.  Много ягод красных,  Спелых и прекрасных  Гроздьями висят,  Их...

7 Март 2017

Первый благотворительный Зелёный марафон "Бегущие сердца"

28 мая 2017 года Фонд помощи детям «Обнажённые сердца» при партнёрстве со Сбербанком проведёт первый благотворительный Зелёный марафон «Бегущие сердца»....

3 Апрель 2017

Всемирный день распространения информации об аутизме отметили 2 апреля

  2 апреля в разных странах состоялись благотворительные мероприятия, посвященные Всемирному дню распространения информации об аутизме (World Autism Awareness Day)....

29 Октябрь 2015

Кино с глубоким смыслом

Сергей Соловьёв снимает фильмы о нас, для нас и о себе Фото Ю. Машков / ТАСС В преддверии Года российского...

8 Июнь 2021

Международное гуманитарное сотрудничество

8-9 июня 2021 года по инициативе Комиссии Общественной палаты РФ по развитию некоммерческого сектора и поддержке социально ориентированных НКО Агентство...

16 Июнь 2016

Трехдневный музыкальный интенсив

На базе ГАУЗ МО «Психиатрическая больница №22» в рамках цикла реабилитационных программ прошёл трехдневный интенсив по музыкальной терапии по программе,...