10 октября – Всемирный день психического здоровья
Ежегодно с 1992 года во
всем мире 10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья. Значимость
и важность этой даты не уменьшается год от года, а отношение к психическому
здоровью становится все более серьезной темой.
В России по данным
Минздрава с психическими заболеваниями наблюдаются активно около 1% населения,
при этом сохраняется огромное количество людей, которые все еще не получают
своевременную и профессиональную помощь.
Происходит это по ряду причин:
· вокруг профессий, занимающимся психическим
здоровьем много мифов и предрассудков;
· мы мало знаем, как выглядят первые симптомы тех
или иных психических заболеваний;
· не придаем значения состоянию своей психики.
Если что-то обрастает огромным количеством мифов и остается для нас совершенно неизвестным – оно становится пугающим и отторгаемым. Поэтому так важно говорить на эти темы, обсуждать и делиться проверенными и научными знаниями о психическом здоровье, чтобы забота о себе стала для всех обыденностью и естественным процессом. Как почистить зубы утром!
Психологи говорят, если что-то вызывает у вас страх, есть большая вероятность, что вы просто плохо изучили вопрос, т. к. неизвестность пугает. Не обязательно изучать профессиональную литературу или защищать кандидатскую на эту тему, но познакомиться с темой чуть ближе – через лекции специалистов, популярные статьи в проверенных источниках – бывает полезно.
Например, знаете ли вы, чем отличаются врач-психиатр, психолог, клинический психолог и психотерапевт? А ведь это 4 разных профессии, которые решают близкие, но все же разные проблемы, или способы решения проблем у этих специалистов отличаются.
Так, часто психологов считают врачами и боятся к ним идти, т. к. «залечат таблетками», а ведь это совершенно неверная информация, психологи не получают медицинское образование, даже клинические.
По сути, эти профессии отличаются глубиной погружения в проблему человека:
· мы начинаем с психолога, который помогает нам
иначе взглянуть на свою жизнь, наладить отношения с окружающими, найти свое
призвание;
· если есть симптомы, которые мешают жить обычной
жизнью, например долгое отсутствие нормального сна или потеря аппетита, то
следует обратиться уже к клиническому психологу, т. к. он знаком с психиатрией
и может помочь определить глубину проблемы и направить при необходимости к
врачу;
· врач-психиатр — это специалист с медицинским
образованием, к нему обращаются, когда вопрос встает серьезный и есть сомнения
о наличии глубоких изменений или опасных для самого человека и его окружения
состояний, к нему можно обратиться напрямую или через психолога;
· врач-психотерапевт — это чаще всего психиатр,
который дополнительно получил психотерапевтическое образование и может
оказывать помощь не только медикаментозно, но и в рамках направления, которому
обучался: когнитивно-поведенческая (КПТ), психоанализ и т. д.
При выборе своего
специалиста не бойтесь задавать вопросы, уточнять с какими проблемами он
работает, какое у него образования, можете коротко обозначить свой запрос и
сразу «на берегу» решить подходите ли вы друг другу. Если в процессе вы
чувствуете дискомфорт, обесценивание в свой адрес или ваши ценности просто не
совпадают, то, скорее всего лучше сменить специалиста, т. к. самое важное в
терапии это взаимопонимание и доверие. Иногда бывает важно, не какими методами
работает специалист, а то, нравятся ли вам те изменения, которые происходят, а
это невозможно, если вы полностью не доверитесь специалисту.
Спектр проблем, с
которыми нужно обращаться к специалистам по психическому здоровью огромен: вы застреваете на негативных
чувствах; не можете справиться с гневом или агрессией; чувствуете себя одиноким
и это мешает жить…ключевое во всех вопросах будет «мешает». Т. е. проблема, с
которой можно и нужно обратиться к специалисту – это проблема, которую вы
пытались, но не смогли исправить, и она не дает вам качественно и полноценно
жить. Если вы не можете с чем-то справиться – не стесняйтесь задать вопрос
психологу или психиатру, ведь решение, скорее всего, лежит где-то рядом, и вы
просто его не заметили.
С чем помогают психологи и психиатры:
· угроза жизни и здоровью, разрушающие мысли и
действия;
· появление привычек, разрушающих здоровье;
· зависимое и созависимое поведение;
· потеря связи с реальностью;
· застревание на эмоциях или их подавление;
· неудовлетворенность собственной жизнью;
· конфликтные отношения в семье;
· проблемы во взаимоотношениях в целом;
· поиск своего дела, профессиональное выгорание;
· кризисы и утраты, проживание горя и потерь;
· когда что-то беспокоит, но непонятно что…
Если вы не нашли свою
проблему в огромном перечне, вы все равно можете с ней обратиться к любому
специалисту, который или поможет сформулировать ее более точно, или подтвердит
правильность ваших действий, тем самым успокоив вас.
Объединяет всех специалистов одна цель:
профессиональная помощь и желание помочь человеку наслаждаться своей жизнью не
в момент достижения конкретных целей, а в ее процессе, т.е. проживать жизнь
качественно и полноценно.
Ответьте себе на вопрос:
«нравится ли мне то, что сейчас происходит со мной?», и если ваш ответ нет, то
следующий вопрос: «что нужно сделать, чтобы нравилось?».
Не забывайте, что у вас
всегда есть возможность получить поддержку и помощь!
Ведь только с правильно
поставленного вопроса можно начать разматывать клубок предрассудков, страхов и
ярлыков, которые мешают нам жить и наслаждаться жизнью.
Пусть этот день станет
днем открытия чего-то нового и поможет сделать вам еще один шаг навстречу себе!
Евгения Шмакова, клинический психолог, эксперт
Союза охраны психического здоровья.
