#ПОДРОСТКАМ. Секрет успеха в балансе.

Давайте будем честными — мало кто удовлетворен собой и своей нынешней ситуацией на сто процентов. Всегда хочется чего-то большего, хочется что-то менять, двигаться вперед, развиваться, даже если в настоящий момент удается поймать ощущение удовлетворенности от состояния, которое присутствует здесь и сейчас.

Сегодня мы обсудим, какие движения можно и стоит предпринимать на пути реализации своих целей.

Метод, о котором мы сегодня поговорим, наверняка знаком большинству пользователей интернета. Это будет нашим первым шагом, отправной точкой на пути к реализации желаемого.

Стоит сделать важную оговорку. Достижения ради достижения, достижения ради похвалы, достижения ради того, чтобы удовлетворить запросы родителей или других окружающих людей — все это ложные цели, достижение которых не может сделать человек по-настоящему счастливым. Да, на какой-то момент удастся «вздохнуть с облегчением», но потом эта гонка по удовлетворению чужих потребностей все равно продолжится.

Поэтому шаг номер 0 — увидеть свои собственные желания.

Шаг первый. Определиться с тем, что не устраивает и чего хочется. На практике мы часто сталкиваемся с тем, что человек не удовлетворен своей жизнью, но когда начинаются уточняющие вопросы о желаниях, то ответом становится молчание.

Чтобы разобраться в желаниях, необходимо оценить ту ситуацию, в которой человек находится. Сконцентрироваться на исследовании областей жизни, которые его устраивают и не устраивают. В этом нам поможет популярное упражнение «Колесо жизненного баланса».

Да-да, ничего нового. Эту технику все видели десятки раз, но давайте признаемся — делали ли вы её хотя бы раз? По-честному, на листочке бумаги, с выписыванием своих мыслей? Так почему бы не попробовать? Благо, что техника проста для понимания и для дальнейшего самоанализа.

Итак, приступим. Нам понадобится лист бумаги и ручка. Можно скачать шаблон в Интернете или нарисовать образец самостоятельно. Вы видим круг, разделенный на 8 секторов. Каждый сектор — определенная сфера жизни. В иллюстрации на круге отмечено, какие именно сектора существуют.

Я предлагаю вам не зацикливаться на тех описаниях секторов, которые указаны в примере. Попробуйте наполнить каждый сектор своими мыслями. Например, семья — для кого-то будет достаточным формальный ужин раз в неделю, а в чью-то рутину могут входить совместные ежедневные прогулки. Напишите напротив каждого сектора, какое значение он несет именно для вас.

Более того — от каких-то секторов можно отказаться, если они для вас не актуальны на данный момент времени.

И вот, перед вами лежит колесо, которое отражает именно ваши сферы жизни. Отметьте, насколько вы удовлетворены каждой сферой на данный момент времени.

Конечно, все очень субъективно, и выполняя это задание необходимо концентрироваться на своих внутренних ощущениях. Вас никто не оценивает, вы один на один со своими мыслями, желаниями, целями.

Окиньте колесо свежим взглядом. Какие из областей жизни вам хотелось бы сейчас улучшить?

Не стоит гнаться за идеалом в попытках реализовать каждую из сфер своей жизни. Выберите одну-две сферы, которые для вас сейчас наиболее актуальны. Ответьте себе честно на следующий вопрос — на сколько я могу в нынешних условиях улучшить этот сектор? Не всегда можно и нужно доходить до максимума, поэтому постарайтесь быть объективными.

Итак, вы выбрали один-два сектора, над которыми хочется поработать. Отметьте ручкой другого цвета (или другим знаком), на сколько вы хотели бы и могли бы улучшить эту сферу в ближайшее время. Помните о честности перед собой и объективности. Не забудьте отметить для себя, за какое приблизительное время вы хотели бы достичь поставленной цели.

Следующий вопрос, пожалуй, для нас самый основной: «Что я могу сделать, чтобы укрепить этот сектор?». Запишите все идеи, которые придут к вам в голову. Чем их будет больше, тем лучше — у вас будет большее пространство для выбора.

Ну а теперь самое «простое» — начать выполнять те идеи, которые были внесены в список. Изображение колеса стоит убрать с глаз долой и снова к нему вернуться спустя установленный срок.

Жизнь человека крайне динамична. Наши цели могут меняться, заполненность секторов может быть разной в зависимости от разных этапов нашей жизни. У нас нет цели, чтобы каждый сектор был постоянно заполнен на сто процентов — от такой идеальности можно быстро устать. Это упражнение — всего лишь один из инструментов познания своих собственных желаний и целей, но оно не панацея от любых недугов.

Сегодня мы обсудили первый шаг на пути к реализации своих целей. Конечно, это только один из возможных путей. У каждого из нас свой путь, он будет долог и тернист. Но, к счастью, подобные упражнения помогают нам структурировать кашу, имеющуюся в голове.

Дария Ведмицкая, психолог вМесте

Похожие статьи

20 Январь 2017

III ОБЩЕРОССИЙСКИЙ КОНКУРС ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ПРОГРАММ В СФЕРЕ ОХРАНЫ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ «ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ» -2017

26 Июль 2016

Мохаммед Ходаярифард, Вице-президент Всемирного совета по психотерапии, представит доклад в рамках Конгресса

Мохаммед Ходаярифард, Вице-президент Всемирного совета по психотерапии, профессор кафедры детской клинической психологии и декан факультета психологии и образования в Тегеранском...

5 Май 2023

Почитать на выходных: о войне и не только

Майские праздники — это отличная возможность посвятить время себе, своей семье и друзьям. И, наконец, добраться до тех книг, до...

10 Август 2017

В ПСИХИАТРИЧЕСКОЙ БОЛЬНИЦЕ №22 СОСТОЯЛСЯ ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

На базе ГАУЗ МО "Психиатрическая больница №22" г. Химки в рамках цикла реабилитационных программ состоялся первый мастер-класс под руководством Ольги...

31 Май 2021

Экономические аспекты психического здоровья детей и подростков

(перевод статьи в сокращении “Economic aspects of mental health in children and adolescents”) Marc Suhrcke , Demetris Pillas , Caroline Selai . WHO European...

28 Ноябрь 2016

«Дурочка», «Каша из топора», хоровод и кадриль – театрально-музыкальная пятница

Удивительное рядом! В рамках гастролей на Четвертый Московский Фестиваль творчества людей с особенностями психического развития «Нить Ариадны» в ГАУЗ МО...

10 Март 2016

Алтынбеков Сагат Абылкаирович,Президент Ассоциации специалистов, работающих в сфере психического здоровья, в составе Международного организационного комитета

27 Декабрь 2023

«Особенные» мастера и художники проекта  «ДРУГИЕ» представляют к свои изделия и картины, поздравляют всех с наступающим Новым годом и приглашают ЗА ПОДАРКАМИ

3 Август 2017

Выставка искусства художников-аутсайдеров «РАЗМЫТЫЕ ГРАНИ»

В рамках III Фестиваля реабилитационных программ для людей с психическими особенностями «Другие?» 13 октября в Санкт-Петербурге состоится выставка искусства художников-аутсайдеров...

19 Сентябрь 2019

Интервью Натальи Треушниковой в программе "Пси-Лекторий"

Наталья Валериевна Треушникова, Президент Союза охраны психического здоровья, стала гостьей программы "Пси-Лекторий".   "Отношение к психическому здоровью и его укрепление - показатель интеллектуального и...