Давайте будем честными — мало кто удовлетворен собой и своей нынешней ситуацией на сто процентов. Всегда хочется чего-то большего, хочется что-то менять, двигаться вперед, развиваться, даже если в настоящий момент удается поймать ощущение удовлетворенности от состояния, которое присутствует здесь и сейчас.

Сегодня мы обсудим, какие движения можно и стоит предпринимать на пути реализации своих целей.

Метод, о котором мы сегодня поговорим, наверняка знаком большинству пользователей интернета. Это будет нашим первым шагом, отправной точкой на пути к реализации желаемого.

Стоит сделать важную оговорку. Достижения ради достижения, достижения ради похвалы, достижения ради того, чтобы удовлетворить запросы родителей или других окружающих людей — все это ложные цели, достижение которых не может сделать человек по-настоящему счастливым. Да, на какой-то момент удастся «вздохнуть с облегчением», но потом эта гонка по удовлетворению чужих потребностей все равно продолжится.

Поэтому шаг номер 0 — увидеть свои собственные желания.

Шаг первый. Определиться с тем, что не устраивает и чего хочется. На практике мы часто сталкиваемся с тем, что человек не удовлетворен своей жизнью, но когда начинаются уточняющие вопросы о желаниях, то ответом становится молчание.

Чтобы разобраться в желаниях, необходимо оценить ту ситуацию, в которой человек находится. Сконцентрироваться на исследовании областей жизни, которые его устраивают и не устраивают. В этом нам поможет популярное упражнение «Колесо жизненного баланса».

Да-да, ничего нового. Эту технику все видели десятки раз, но давайте признаемся — делали ли вы её хотя бы раз? По-честному, на листочке бумаги, с выписыванием своих мыслей? Так почему бы не попробовать? Благо, что техника проста для понимания и для дальнейшего самоанализа.

Итак, приступим. Нам понадобится лист бумаги и ручка. Можно скачать шаблон в Интернете или нарисовать образец самостоятельно. Вы видим круг, разделенный на 8 секторов. Каждый сектор — определенная сфера жизни. В иллюстрации на круге отмечено, какие именно сектора существуют.

Я предлагаю вам не зацикливаться на тех описаниях секторов, которые указаны в примере. Попробуйте наполнить каждый сектор своими мыслями. Например, семья — для кого-то будет достаточным формальный ужин раз в неделю, а в чью-то рутину могут входить совместные ежедневные прогулки. Напишите напротив каждого сектора, какое значение он несет именно для вас.

Более того — от каких-то секторов можно отказаться, если они для вас не актуальны на данный момент времени.

И вот, перед вами лежит колесо, которое отражает именно ваши сферы жизни. Отметьте, насколько вы удовлетворены каждой сферой на данный момент времени.

Конечно, все очень субъективно, и выполняя это задание необходимо концентрироваться на своих внутренних ощущениях. Вас никто не оценивает, вы один на один со своими мыслями, желаниями, целями.

Окиньте колесо свежим взглядом. Какие из областей жизни вам хотелось бы сейчас улучшить?

Не стоит гнаться за идеалом в попытках реализовать каждую из сфер своей жизни. Выберите одну-две сферы, которые для вас сейчас наиболее актуальны. Ответьте себе честно на следующий вопрос — на сколько я могу в нынешних условиях улучшить этот сектор? Не всегда можно и нужно доходить до максимума, поэтому постарайтесь быть объективными.

Итак, вы выбрали один-два сектора, над которыми хочется поработать. Отметьте ручкой другого цвета (или другим знаком), на сколько вы хотели бы и могли бы улучшить эту сферу в ближайшее время. Помните о честности перед собой и объективности. Не забудьте отметить для себя, за какое приблизительное время вы хотели бы достичь поставленной цели.

Следующий вопрос, пожалуй, для нас самый основной: «Что я могу сделать, чтобы укрепить этот сектор?». Запишите все идеи, которые придут к вам в голову. Чем их будет больше, тем лучше — у вас будет большее пространство для выбора.

Ну а теперь самое «простое» — начать выполнять те идеи, которые были внесены в список. Изображение колеса стоит убрать с глаз долой и снова к нему вернуться спустя установленный срок.

Жизнь человека крайне динамична. Наши цели могут меняться, заполненность секторов может быть разной в зависимости от разных этапов нашей жизни. У нас нет цели, чтобы каждый сектор был постоянно заполнен на сто процентов — от такой идеальности можно быстро устать. Это упражнение — всего лишь один из инструментов познания своих собственных желаний и целей, но оно не панацея от любых недугов.

Сегодня мы обсудили первый шаг на пути к реализации своих целей. Конечно, это только один из возможных путей. У каждого из нас свой путь, он будет долог и тернист. Но, к счастью, подобные упражнения помогают нам структурировать кашу, имеющуюся в голове.

Дария Ведмицкая, психолог вМесте