RU EN

#ПОДРОСТКАМ. Секрет успеха в балансе.

Давайте будем честными — мало кто удовлетворен собой и своей нынешней ситуацией на сто процентов. Всегда хочется чего-то большего, хочется что-то менять, двигаться вперед, развиваться, даже если в настоящий момент удается поймать ощущение удовлетворенности от состояния, которое присутствует здесь и сейчас.

Сегодня мы обсудим, какие движения можно и стоит предпринимать на пути реализации своих целей.

Метод, о котором мы сегодня поговорим, наверняка знаком большинству пользователей интернета. Это будет нашим первым шагом, отправной точкой на пути к реализации желаемого.

Стоит сделать важную оговорку. Достижения ради достижения, достижения ради похвалы, достижения ради того, чтобы удовлетворить запросы родителей или других окружающих людей — все это ложные цели, достижение которых не может сделать человек по-настоящему счастливым. Да, на какой-то момент удастся «вздохнуть с облегчением», но потом эта гонка по удовлетворению чужих потребностей все равно продолжится.

Поэтому шаг номер 0 — увидеть свои собственные желания.

Шаг первый. Определиться с тем, что не устраивает и чего хочется. На практике мы часто сталкиваемся с тем, что человек не удовлетворен своей жизнью, но когда начинаются уточняющие вопросы о желаниях, то ответом становится молчание.

Чтобы разобраться в желаниях, необходимо оценить ту ситуацию, в которой человек находится. Сконцентрироваться на исследовании областей жизни, которые его устраивают и не устраивают. В этом нам поможет популярное упражнение «Колесо жизненного баланса».

Да-да, ничего нового. Эту технику все видели десятки раз, но давайте признаемся — делали ли вы её хотя бы раз? По-честному, на листочке бумаги, с выписыванием своих мыслей? Так почему бы не попробовать? Благо, что техника проста для понимания и для дальнейшего самоанализа.

Итак, приступим. Нам понадобится лист бумаги и ручка. Можно скачать шаблон в Интернете или нарисовать образец самостоятельно. Вы видим круг, разделенный на 8 секторов. Каждый сектор — определенная сфера жизни. В иллюстрации на круге отмечено, какие именно сектора существуют.

Я предлагаю вам не зацикливаться на тех описаниях секторов, которые указаны в примере. Попробуйте наполнить каждый сектор своими мыслями. Например, семья — для кого-то будет достаточным формальный ужин раз в неделю, а в чью-то рутину могут входить совместные ежедневные прогулки. Напишите напротив каждого сектора, какое значение он несет именно для вас.

Более того — от каких-то секторов можно отказаться, если они для вас не актуальны на данный момент времени.

И вот, перед вами лежит колесо, которое отражает именно ваши сферы жизни. Отметьте, насколько вы удовлетворены каждой сферой на данный момент времени.

Конечно, все очень субъективно, и выполняя это задание необходимо концентрироваться на своих внутренних ощущениях. Вас никто не оценивает, вы один на один со своими мыслями, желаниями, целями.

Окиньте колесо свежим взглядом. Какие из областей жизни вам хотелось бы сейчас улучшить?

Не стоит гнаться за идеалом в попытках реализовать каждую из сфер своей жизни. Выберите одну-две сферы, которые для вас сейчас наиболее актуальны. Ответьте себе честно на следующий вопрос — на сколько я могу в нынешних условиях улучшить этот сектор? Не всегда можно и нужно доходить до максимума, поэтому постарайтесь быть объективными.

Итак, вы выбрали один-два сектора, над которыми хочется поработать. Отметьте ручкой другого цвета (или другим знаком), на сколько вы хотели бы и могли бы улучшить эту сферу в ближайшее время. Помните о честности перед собой и объективности. Не забудьте отметить для себя, за какое приблизительное время вы хотели бы достичь поставленной цели.

Следующий вопрос, пожалуй, для нас самый основной: «Что я могу сделать, чтобы укрепить этот сектор?». Запишите все идеи, которые придут к вам в голову. Чем их будет больше, тем лучше — у вас будет большее пространство для выбора.

Ну а теперь самое «простое» — начать выполнять те идеи, которые были внесены в список. Изображение колеса стоит убрать с глаз долой и снова к нему вернуться спустя установленный срок.

Жизнь человека крайне динамична. Наши цели могут меняться, заполненность секторов может быть разной в зависимости от разных этапов нашей жизни. У нас нет цели, чтобы каждый сектор был постоянно заполнен на сто процентов — от такой идеальности можно быстро устать. Это упражнение — всего лишь один из инструментов познания своих собственных желаний и целей, но оно не панацея от любых недугов.

Сегодня мы обсудили первый шаг на пути к реализации своих целей. Конечно, это только один из возможных путей. У каждого из нас свой путь, он будет долог и тернист. Но, к счастью, подобные упражнения помогают нам структурировать кашу, имеющуюся в голове.

Дария Ведмицкая, психолог вМесте

Похожие статьи

23 Май 2018

Заседание Оргкомитета II Конгресса «Психическое здоровье человека XXI века» прошло под председательством Игоря Каграманяна

   Член Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации, Первый заместитель Председателя Комитета Совета Федерации по социальной политике Игорь Николаевич Каграманян...

10 Сентябрь 2020

Всемирный день предотвращения самоубийств

Ежегодно 10 сентября Международная ассоциация по предотвращению самоубийств (International Association for Suicide Prevention) проводит Всемирный день предотвращения самоубийств (World Suicide...

25 Март 2019

Развитие услуг в сфере психосоциальной реабилитации обсудили в Нижегородской области

21 марта 2019 года в Нижнем Новгороде в рамках подготовки V Фестиваля реабилитационных программ для людей с психическими особенностями «Другие?»...

2 Февраль 2017

Актуальные проблемы психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии

ПРИГЛАШЕНИЕ Уважаемые коллеги! Организационный комитет приглашает Вас принять участие в работе Всероссийской с международным участием научно-практической конференции «Актуальные проблемы психиатрии,...

3 Июнь 2015

Лучшие общественные программы по охране психического здоровья отмечены наградами конкурса «Здоровое поколение»

      МОСКВА. Среди победителей – профилактические программы общественных организаций в сфере психического здоровья детей и подростков, которые привлекут пенсионеров,...

27 Январь 2016

В России учреждена Национальная общественная премия «Гармония» за заслуги в сфере охраны психического здоровья

Союз охраны психического здоровья выступил учредителем ежегодной Национальной общественной премии в сфере охраны психического здоровья «Гармония». Согласно статусу, Премия «Гармония»...

26 Июль 2016

Мохаммед Ходаярифард, Вице-президент Всемирного совета по психотерапии, представит доклад в рамках Конгресса

Мохаммед Ходаярифард, Вице-президент Всемирного совета по психотерапии, профессор кафедры детской клинической психологии и декан факультета психологии и образования в Тегеранском...

15 Сентябрь 2022

Конференция Центра инклюзивного образования РАО

ОРГАНИЗАТОРЫ КОНФЕРЕНЦИИ ФГБНУ «Российская академия образования», ФГБНУ «Институт коррекционной педагогики Российской академии образования»,ГБУ «Городской психолого-педагогический центр Департамента образования и науки...

11 Декабрь 2017

10 декабря в Гостином дворе состоялся традиционный «Душевный Bazar»

10 декабря в Московском Гостином дворе состоялась традиционное предновогоднее благотворительное мероприятие «Душевный Bazar». С утра и до самого вечера благотворительная ярмарка дарила радость,...

19 Апрель 2016

"Познавательное" чаепитие: великое в мелочах

Чай — напиток не простой. Когда чаепитие становится ритуалом, оно развивает умение видеть великое в мелочах. Мюриель Барбери Сегодня на...